减肥期间，不吃米饭就一定会瘦吗

减肥期间不仅需要适当的体育锻炼，更重要的是管住自己这张嘴，注意日常饮食宜忌，并选择低热高营养的食物。这时候有人会说，大米白面都属于典型的碳水化合物，减肥期间一定不能吃，那么事实果真如此吗？

通常在减肥期间，我们都会建议大家多吃些燕麦、玉米、高粱、各类番薯等，而大米与白面通常因为生产加工时过于精细，严重缺乏膳食纤维，所以我们建议减肥期间一定要少细粮、多粗粮。
不过凡事无绝对，并非一定要挑剔到一口米饭都不能吃，而且将常见的碳水化合物完全杜绝也并不利于健康，所以在生活中只是尽量保证少吃即可。

下面就有几种比较适合减肥人群的粗粮吃法，快来学习一下吧！
1、燕麦
燕麦具有高蛋白低碳水的特点，因为富含植物纤维，多吃燕麦可以避免体内胆固醇堆积，防止高血脂等疾病。另外燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。所以减肥期间建议使用燕麦粥代替大米煮粥，比较利于减肥。

2、红薯
同样重量的蒸红薯，其热量比白米饭大约低15%-20%，红薯脂肪含量也只有大米的1/4。另外，红薯还含有更丰富的维生素、植物纤维以及钾、铁、铜等10余种微量元素，可以充分辅助肠道蠕动，促进排泄畅通。当然，红薯也属于碳水化合物，减肥期间的食用量应该受到限制，并且如果吃了红薯，就要尽量避免食用其他主食。

3、马铃薯
马铃薯也就是我们常说的土豆，很多人认为土豆富含淀粉，减肥期间不可以吃。然而实际上土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有一定的减肥效果，减肥期间是可以吃的。不过吃土豆时一定要注意烹饪方式，尤其要避免煎炸，最好用蒸或煮的方式，并且尽量少放调味料。

4、糙米
生活中我们常吃的白米是糙米经过精磨、去壳得到的，尽管看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的主要是淀粉与碳水化合物，所以只有糙米中富含膳食纤维，所以尽量选择糙米饭来代替精细白米饭，这样次啊能更加利于减肥与健康。

总结：减肥不吃米饭一定会瘦吗？不一定！尽管过多食用白米饭的确不利于健康，但少量食用对身体并没有什么影响，对减肥也起不到决定性的作用。所以减肥不要成为你挑食的借口，少吃白米，多吃粗粮，也要经常锻炼，你的肥肉自然会慢慢的离你而去

晚上基本上不吃米饭的我，一直保持斤比瘦

减肥期间，米饭和面条哪个吃了更容易胖？网友：不吃就不会胖了！

会瘦的，本人以前180斤，现在减到114斤，但是如果你是女生，一天都基本不吃米饭，你会月经不调，内分泌失调，肤色暗黄……
所以奉劝你一句，真的减肥是个长期的过程，短时间改变饮食，不运动，不注意合理膳食，你会遭到身体狠狠的报复的。严重的可能会得病，我现在经常觉得胃难受，还掉头发。