把他们当做你的朋友
把他们的眼神当做朋友的支持
把他们的欢呼作为自己的目的
把自己的表演尽量变得自然
深呼吸法:找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1?2?3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。
精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。降低压力,保持平常心。
临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重树优越感,恢复自信心。
自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。
如果特别紧张的话,你可以试试深呼吸,眼睛微微闭上,然后想象一下自己在草原上,微风轻轻的吹过,让人感一觉到有一点痒,心情放松下来,感觉身边没有人,然后就不紧张了。
平时在家多自己唱 看镜子 满满的就不会觉得有人注意你了
在舞台上如果是比赛的话最好不要闭眼睛·那样会影响你的得分
唱歌重要的是交流·特别是眼神的交流·
给你一个好方法·在台上的时候眼睛看评委席后面一排的人的头顶·不看眼睛·看眼睛会让你更紧张
上台前做六次深呼吸
其实在台上唱歌的时候难免紧张·但是多在台上锻炼一下自己就会慢慢的使紧张的感觉消失
我是一大学生·而且是学生会文娱部部长·所以听我的·没错的·o(∩_∩)o...
你应该属于比较害羞的人..
慢慢锻炼自己吧 以后就没事了