孩子记忆力很差怎么办 怎样才能有效增强记忆力？

提高孩子记忆力方法如下：
1、增强孩子的注意力。家长可以跟孩子进行一些加强注意力的训练。
2、给孩子提供安静的学习环境，学习时不要在孩子身边放玩具、漫画书等物品。
3、可以给孩子多吃一些核桃、芝麻、瘦肉等食物，给孩子提供丰富的营养。
4、引导孩子进行一些记忆力的训练，也可以让孩子参加增进记忆力的培训课。

有研究显示，随着年龄的增长，人的记忆会出现连续并且规律的衰退。那我们应该怎样拯救自己的记忆力呢？今天和你分享3个有效增强记忆力的方法。

1.专注——集中注意力！

这听上去是显而易见的事，但你得告诉自己要集中注意力，告诉自己要开始进行记忆了，这一点很重要，对你会有很大帮助。

尽最大可能专注于你要记住的东西。你越是经常练习掌控你的注意力，你就会越善于集中注意力。注意力的集中可以帮助更好的记忆。

人类有两种注意力：

（1）选择性注意。只关注相关刺激，而忽视无关刺激。

（2）持续性注意。也称为注意力的广度和浓度，是指可以自主选择行为下的注意力持续时间。

持续性注意力才产生生产力，抵御长时间的诱惑，克服障碍，挺过逆境，才能熟悉自如地掌握某项技能。

2.发挥想象力去联结

很多人以为记忆只是理解并存储新信息，实际上记忆的关键是把新信息跟旧信息连接起来。

比如我们对故乡这个概念的学习，其实涵盖了故乡一切相关的信息，有我们小时候在当地学校的经历、住的老房子、父母陪伴的时光、妈妈做的饭菜，以及家乡人的方言，这些都联结到故乡的概念。

当听到别人提到故乡时，我们深有共鸣，其实这时候大脑中激活了有关故乡的记忆，可能是所有的相关的信息。

所以，如果你想更好地记忆，不妨要把记忆的内容，用多种方式和其他东西连接起来。 这个连接，有时候是和过去的相关知识和经验的联结。有时候是文字和图像的联结，如果你在画面中添加动作，这会使图像更容易被记牢。大猩猩是一回事，而跳探戈舞的大猩猩则是另一回事。有时候是零散的信息和生动荒诞的故事的链接，人总是会更喜欢故事，你的故事你随便编。

3.刻意练习，熟能生巧。

记忆大师尼尔森说：“要想擅长做某件事情，你就必须不断练习。这一点适用于世界上的任何事情。”所以，练习记住一些事情，无论那是生物课上讲到的事实、待办事项列表，还是朋友们的电话号码（你可以让他们大吃一惊，因为如今几乎没人再这么做了）。

在外显记忆中，含有事实类信息的记忆，比如记忆一些有固定答案的问题，或者背诵乘法口诀，这些记忆是最难提取的，因为信息之间往往很孤立，跟我们的生活有没有什么关联，没有模式可循。这时候我们可用的记忆方法比较简单粗暴，适当重复、背诵就可以了。

找个方法把信息与你已经知道的事情联系起来。找一个锚，这样你就可以把图片放在大脑中很容易找到的地方。例如，把一个刚见到的人的名字和脸与你已经认识的某个人联系起来，如此简单的做法也是一种很好的锚定策略。比如说这个人长得像你的朋友小花，但是她有刘海，你可以把她记成有刘海的小花。

老板交代的事儿如果忘记了，会很麻烦。所以一方面我们可以一点点提升记忆力，另一方面也可以借助外脑，通过日程帮助你记住。希望对你有帮助。

五色时间元的含义：

第一、生命并无颜色，全靠自己去上色，只要你愿意，就能够拥有“五色”人生。

第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有别具一格独属自己的五色。

第三、五谐音无，五色是过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。

五色时间元的色调：

周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）

周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）

周五 黄色能量日（情） 周六随心日 周日缤纷日

五色时间管理法：

属于第五代时间管理方法。很多专家认为，人的幸福取决于五个方面：智慧、事业、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面对时间，人人平等，我们主张像配置资产一样投资每一分钟，通过五色习惯的培养，优化时间在智慧、事业、健康、人格和情感五个方面的分配。五色习惯基于时间管理，但不限于时间管理。它能帮助你有的放矢地利用时间，将内外相连，挖掘自己的能量，感受生命的丰盛，在缤纷的每一天中体会对时间的掌控。

作者：五色晓一

那么有哪些方法可以增强记忆力呢？

1、充分睡眠和放松

大脑需要休息才能充分发挥作用，因此获得足够的睡眠很重要。此外，睡眠使大脑可以存储白天收集的信息。如果睡眠不足，会严重记忆力，导致健忘。

2、控制压力

精神疲劳，压力和焦虑是记忆力的敌人。瑜伽和冥想练习可以帮助人提高注意力，这对于记忆力至关重要。同样的，还应该避免分心，头脑会同时思考太多事情，而不会专注于当前发生的事情，这会导致健忘。

3、运动

锻炼有很多的好处，不仅对身体和健康有益，而且对大脑健康也有益，可以增强记忆力和注意力。建议每天至少锻炼30分钟，重要的是选择一种自己喜欢的活动，要能够适合自己身体健康状况。

4、训练大脑

大脑是需要刺激才能保持正常的功能，因此必须锻炼它。有许多游戏可让保持大脑的最佳状态，经常动脑可以帮助其改善功能，从而可以改善记忆力。每周至少5天，每天进行15分钟的大脑训练活动，可以改善大脑功能，提高短期记忆力和解决问题的能力。

5、学习新事物

学习新事物没有年龄限制，多学习新的知识，有趣而刺激性的活动将使人记忆深刻，改善大脑功能。例如可以学习一门新语言，上烹饪或绘画课程，阅读传记或历史小说等，还可以通过记住某些信息来刺激大脑。

6、多吃健康食品

许多食物都富含特殊的抗氧化剂和维生素，可改善记忆力。尝试在日常饮食中添加更多的绿茶，蓝莓，鲑鱼，西兰花，花椰菜和黑巧克力，这些都是对大脑和记忆力有益的食物。

7、减少糖的摄入

含糖食品虽然很美味，但有可能会使记忆力减退，高糖饮料的饮食与阿尔茨海默氏病有关。喝太多含糖饮料，包括果汁，可能降低大脑总容量，这是阿尔茨海默氏病的早期征兆。避免过多的糖分可以帮助抵抗这种风险。可以吃水果等天然甜食，这些是健康饮食的有益补充，少喝含糖饮料以及添加了加工糖的食物。

记忆力会随着年龄的增长而逐渐变弱。学会增强记忆力永远不会太迟，而且不要忘记，大脑使用的次数越多，越有利于大脑的健康。遵循以上提示和技巧，可以让大脑恢复敏捷，保持好的记忆力

增强记忆的10种方法：

1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。能改善记忆力的食品:杏：含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。香蕉：含有大量矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦。卷心菜：可帮助清洁血液的不洁部分，，促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族，可防止记忆疲劳。甘笋：有大量的维生素A，可预防动脉硬化，而动脉硬化能导致记忆力衰退。葡萄：含丰富的维生素A·C和B族，对记忆力有帮助。蛋黄：含蛋黄素和胆碱，能给“记忆银行”带来新生命。鲱鱼：含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能。橙：含有丰富的维生素C，有助于促进脑功能。海藻：含有大量维生素C，可以改善记忆力和注意力。大豆:含有蛋黄素及大量蛋白质，有助于改善记忆力。

经常有一些家长说自己的孩子记忆力差，成绩不好，很是着急，老是问一些成绩好的孩子，有没有什么能够提高记忆力的方法。确实，记忆力跟很多的因素有关。除了与遗传因素有很大的关系外，还与后天的营养睡眠、训练、学习、勤奋密不可分。

改善记忆差的方法

1、合理用脑。想要一个人的记忆力发挥到最好的状态，一定要科学用脑，合理用脑，保持乐观的情绪。每天摄入均衡的营养，保证充足的睡眠，进行适当的体育锻炼，这是提高记忆力的关键。

2、注意力要集中。人只有在高度集中注意某事物时，才会在大脑皮层形成一个优势兴奋中心，留下深刻记忆。所以，许多的孩子记忆力不好，就是因为学习的时候注意力不集中。

3、训练记忆方法。对于一些记忆力不是很好的孩子，家长可训练孩子学会记忆方法，这样就可以达到事半功倍效果。可经跟孩子玩一些有趣的游戏，有意识的让孩子多玩记忆类游戏。也可以在网上下载一些儿童记忆游戏和益智游戏;在游戏中训练孩子会很有积极性，大脑皮层的记忆区能被充分激活。这样就能提高孩子的记忆力。

4、多为孩子补充一些高蛋白质、维生素丰富的食物。如鸡蛋、牛奶、牛肉、豆类、鱼类、蔬菜瓜果等，三餐要定时吃，特别是一定要吃早餐，因为早餐能够让人一整天都精力充沛，孩子学习时才能注意力集中，记忆力才会好。