这个比较难回答，因人而异吧。关键是体重、身高、年龄、体质，以及你所谓的“常速”能是个什么速度？个人觉得每天10公里对健身或者减肥都是不错的了，但消耗要与饮食要相结合考虑。如果想要有效的达到锻炼的效果，最好还是急速步行吧！最好是步子要大，速度要快，希望能达到你理想的效果！