俯卧撑不练腹肌，你仰卧起坐，做的太少了，新手的话，照着8分钟视频做也可以 效果还不错要练至少三个月以上，你自己看有没有小肚子，有就以减，没有就不要。好评吧。谢谢了！
还要饮食调理，多喝牛奶，多吃牛肉。另外还要坚持跑步30分钟。
要是有肚子的话蛮久的。没有肚子大概三道五个月就会有了
想肌肉变大就得不断突破
