肌肉酸痛是乳酸积累引起的。
通俗简单方法：1泡热水澡，，
2正规推拿，非常有效。
3还有一种就是肌肉酸痛继续运动一次，比如跑步，健身，哪里痛，练哪里，很快痛就消了很多。另外下次间隔太久没运动后第一次运动不要太剧烈就不会这么酸痛，经常运动是不会酸痛的 。
希望你满意。
长时间没运动后最好不要剧烈运动，这是常识。还有你全身酸痛，证明乳酸堆积，最好不要去打了，休息一两天在去打吧，这样对身体好！
休息一下吧，几天就缓过来，这可能是肌肉长时间不锻炼造成的，等好了以后就不会这样了，打球时注意安全
不能，最好好好休息一下，不然会肌肉抽筋
以后要注意：运动量小一点，不要剧烈运动
很久没有打篮球 体内的肌肉组织便会储存了一定的脂肪 剧烈运动后 会产生乳酸 乳酸会使你一酸痛感 没什么大不了的 只要对篮球有乐趣 就去打吧 这是常识 呵呵呵呵 明白了吗？
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