如何提高自己的注意力

1、要休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。

2、做好计划。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。

3、冥想。冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。

4、选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。

5、均衡的饮食。吃得太多会让你的消化系统负担太重，也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。

1、要休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。

2、做好计划。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。

3、冥想。冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。

扩展资料：

指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。也就是听课质量；例如当孩子在听课时大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态。导致孩子知识断点比较多，直接影响听课质量。

不同的人具有不同的注意广度。一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度会不断得到提高。

参考资料来源：百度百科-注意力

一个人要是想对自己的意志力进行科学的训练，那么就必须以注意力的训练作为开始。注意你是获取精神生活的原始素材，也是精神发展的动力之一，但是，能够充分注意到自己感官的人实在是太少了。一个人的时间是有限的、能力也是有限的、资源也是有限的，想要在这些方面都精通，那是不可能的，如果你想在某一个领域有什么成就的话，就要牢记这条法则，“世界上最大的浪费，就是把一个人宝贵的精力无谓地分散到许多不同的事上 ”。

那么，我们究竟该如何培养自己的注意力呢？

(1)提高参加活动(工作或学习)在自觉性，明确活动的目的和任务

如果一个人对自己所从事的活动的具体目的与任务有明确的了解和认识，那么，他就一定能够把注意力提高到一个水平，从而使自己专心致志、聚精会神地从事这一活动。(2)清除头脑中分散注意力、产生压力的想法

如果你在工作中遇到什么解决不了的问题，不妨先清除头脑中分散注意力、产生压力的想法，把注意力集中于一些平静和赋予能力的工作上，清晰地思考，方便专心解决必须解决的问题。

(3)一次只专心做一件事

当一个人一次只专心做一件事，并且全身心地投入，希望能够成功，这样就不会从心理上感受到精疲力竭。就像边看电视边做作业一样，在做作业的同时看电视，越看越想看，最后把作业一丢，第二天还得慢慢写。如果把电视关了，安安心心地写作业，就不会因为干扰而分心。

(4)养成深入思考的习惯

一个人做一件事要是肯开动脑筋、积极的思考，那么他就会被这件事所吸引，从而使自己沉淀于这件事之中。反之，一个人要是学不付出、懒于思考，那么他在做一件事的时候，就会无法迫使自己的注意力集中，从而放弃。因此，我们为了保持最近你高度集中的状态，就必须学会养成深入思考的习惯。

(5)增强兴趣、激发情感

如果你想做一件事，就必须要对这件事有兴趣，并且能够全身心地投入到其中，这样才能使自己的注意力达到最高的层次。兴趣和情感的关系非常密切，光有兴趣而没有情感的话，是不可能做好一件事的。

(6)保持身体健康，使自己有足够的活力和精力去做一件事

我们都知道，身体健康对于我们来说是多么重要，不管你做什么职业，没有一个好的身体，是不可能做到最后的，更别说专心做好某一件事了。

还有很多提高注意力的方法，只要你想，就没有办不到的事情。

提高记忆力原来跟场所也有关系

对待同一件事，从不同的角度看待和思考问题，可以获得新的不一样的理解和想法，可以使我们摆脱框架思维，做出与常规思维截然不同的创新决策。