刚开始会疼是因为你第一次做的太多了,使你的腹部和胸部的乳酸刺激的太厉害了你的身体承受不了,刚开始的时候要保持在20个一组,每天做3组就可以了,在接下来的一个星期的时间里都要坚持不能因为疼就不做了等不疼了再做就没有效果了,就跟从头开始一样了,至于你之后做不起来是因为乳酸还没有完全的恢复到正常的水平,使得你用不上劲,这个时候你如果还想继续做可以借助一些外力帮助你把这个时期挺过去,然后再慢慢的除去外力靠自己在做,做仰卧起坐可要持之以衡,不能半途而费,那样的话会反弹的很厉害的,如果决定继续那就要加油啦!
这说明腹部肌肉本身已经开始疲劳了，在激烈运动后，应当适当的对腹部肌肉进行按摩，放松
你想想，你做仰卧起坐不就是为了锻炼肚子周围的肉么，当然会酸疼，至于四天后做不起来的原因是锻炼一般千万不要超过两天不锻炼，三天打鱼两天晒网是没用的，而且腹肌和胸肌很难练，没有耐心和毅力是很难练成的
是由于胃部一时接受不了表面皮肤神经的挤压
这样容易导致喂抽筋
建议从每天10个开始做，慢慢的每天增加次数
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