青春期每天慢跑1小时的好处和坏处有哪些

2024-11-28 20:56:17

推荐回答（4个）

回答1：

坚持慢跑，可以锻炼身体，增强身体素质，更能够磨练人的意志。但每天坚持，若不注意跑步的姿势，长久以往下去容易造成膝关节磨损，病变。坚持慢跑，但不能每天都跑，要间隔着每周跑三到四次，让膝关节得到休息和调整。

回答2：

好处是可以锻炼肺活量，增加体力增强身体素质，坏处是需要注意膝盖磨损肌肉疲劳的问题，注意及时调整休息。

回答3：

每天慢跑1小时:健康工作五十年,幸福生活一辈子.
每天慢跑1小时,容易损伤膝关节.

回答4：

对发育有好处，但是要记得放松慢跑——健身之首选
慢跑的好处
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。