听健身教练分享，最好的办法就是你开始用走的4-5档，10分钟再5分钟8-9档，这样替换着，坚持每天跑40分钟以上，就可以了，因为30分钟脂肪才开始燃烧。注意补充水分，还有就是多吃水果蔬菜，饭前饭后一小时内是不可以吃东西的，吃饭7-8分饱，坚持下去就会有效果，如果你有办健身卡，建议可以去骑单车，效果比较好。
没什么秘诀，要想有好身材就要控制好饮食，首先不要吃垃圾食品，其次不要吃太油腻的食品，多吃五谷杂粮和青菜水果。然后就是靠运动了，每天早上起来跑步，晚上吃完饭千万不要坐着躺着，一定要去散步，千万不要三天打鱼两天晒网，要持之以恒，相信你会减肥成功。
可以！
能
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