男的备孕吃什么维生素效果最好？

1、绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等，有利于精子成长的成分。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应该多吃，有利于精子细胞的成长。而且要做到不挑食，让营养搭配达到均衡。
2、维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。
3、维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。

健康男性在备孕前三个月就要开始做准备，一般需要做哪些准备？首先要禁止大量长期的饮酒、抽烟、熬夜，以及接触有毒、有害的物理和化学因素及放射性的因素。
首先需要多运动，多喝水，加强体育锻炼，多吃蔬菜和水果，规律的性生活，保持愉悦的心情。
备孕期间可以服用一些维生素，维生素有维生素E和多种复合维生素如爱乐维。
还有少部分人以前曾有过畸形胎儿的病史，这部分人还需要口服叶酸片治疗。

除了注意正常的饮食习惯和生活习惯之外的话，正常人基本上就没什么事了
但是如果是到医院里检查过属于少精或者精子的活力不够好的话，那就需要额外补充一些抗氧化性的东西来增强细胞和精子的活性，平常很多药店都会推荐维C、维E啊这些
但是效果一般吧，我是服用一个叫龙布瑞牌子的虾青素，我在专业的学术论坛上看过，这个龙布瑞虾青素在抗氧化方面比维C、维E高100~5000倍。
它不仅能增强人体的细胞活性和精子的质量，在男性保健方面也是有效果的

一般不需要额外的维生素，正常饮食，注意休息即可。

老公精子活力低不要怕，给他买点喜乐方玛卡·种子素的保健品，可以促进血液循环，增加精子能力