如果你在运动的同时，不注意适当控制一下饮食，体重增加属于正常现象。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
一是单纯跳绳可以锻炼肌肉，减肥效果并不好，要注意配合饮食，不要一运动吃的更多了，
二是体重跟你称的时间和身体情况有关，比如一般下午会重一些，是不是刚吃过饭或者喝过水
三是用的是不是同一个称，有没有误差。
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