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少吃能减肥吗？

可以吧，只要能坚持！

2024-11-13 02:32:26

推荐回答（5个）

回答1：

能，吃的食物少油、少糖、少盐、少脂肪就可以减肥。

拓展资料

肥胖的原因：晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜；喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重；几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯；不吃早餐或者早餐吃得很油腻；每天走路的时间不超过20分钟；饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少；经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。下面介绍几种减肥方法。
柑橘减肥法：柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。每天吃一到两个柑橘，再搭配上适量的牛奶和瘦肉，坚持下去，能达到减肥的效果。
磁石经络法：中医在经络瘦身方面有其独特的形式，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。

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拔罐减肥法：拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。
点穴减肥法：也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮控制饮食。
针灸减肥法：通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
好了，先介绍这几种减肥方法，都可以尝试一下，但是不管哪种减肥方法，都需要注意饮食，并且加强运动，既要减肥，又要健康的身体。

回答2：

能，吃的食物少油、少糖、少盐、少脂肪就可以减肥。

拓展资料

肥胖的原因：晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜；喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重；几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯；不吃早餐或者早餐吃得很油腻；每天走路的时间不超过20分钟；饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少；经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。下面介绍几种减肥方法。
柑橘减肥法：柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。每天吃一到两个柑橘，再搭配上适量的牛奶和瘦肉，坚持下去，能达到减肥的效果。
磁石经络法：中医在经络瘦身方面有其独特的形式，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。
拔罐减肥法：拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。
点穴减肥法：也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮控制饮食。
针灸减肥法：通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
好了，先介绍这几种减肥方法，都可以尝试一下，但是不管哪种减肥方法，都需要注意饮食，并且加强运动，既要减肥，又要健康的身体。

回答3：

少吃能减肥吗？节食减肥法？脂肪的堆积是由于基础代谢的降低，过多的热量摄入，不能及时的代谢到体外，少吃体重短期内会明显的下降，但是，那是水分和肌肉细胞的流失，同时代谢率也会减慢。而且脂肪是有记忆的，当身体适应后（摄入量和消耗量），一旦恢复到原来的生活习惯，脂肪细胞会把原来亏空的给补回来，体重会很快反弹，恢复到原来的数值。法国大餐中有着大量的饱和脂肪，奶酪，动物肝脏，为什么法国人还那么瘦，心脏病患病率也很低？

因为法国人善于利用智能生物酶HICIBI来调节自己的体质。

通过智能生物酶HICIBI的摄入，

将身体引导成易瘦体质，

在不改变生活习惯和饮食规律的同时，

通过干扰脂肪记忆，控制反弹基因，

促使脂肪自主耗脂，

独立完成脂肪消解的过程。

少吃能减肥吗？节食减肥法——世界卫生组织WHO解读肥胖

世界卫生组织WHO的数据.

如果你已经发胖一年以上，

90%的可能是你会一直胖下去，

76%的可能是你会越来越胖。

为什么不着急减，是因为我们心存希望，

确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。

可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，

并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，

只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，

只是减多或减少的区别。既然可以减下来，

那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？

一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：

我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，

脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，

一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，

脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。

如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，

你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，

才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，

千真万确！每一次小有成绩的掉秤，

都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，

我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，

才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，

只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，

让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？

细胞减脂，CLR WHO披露：

通过HICIBI智能生物酶的介入，

完成脂肪自体消化的过程。

还有什么比脂肪自体消化来的更直接，

但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，

可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？

其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，

而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，

通过HICIBI智能生物酶的介入

，摆脱反弹，

成功减去细胞内脂。

少吃能减肥吗？节食减肥法——调理消化酶，打造易瘦体质

减重容易，减脂难。有些人总是在减肥的道路上反反复复。为什么有的人怎么吃都不胖，而你吃一口都长肉，为什么有的人只要想减，体重会很快下降，而你减肥路漫漫，体重稳当当，处于年年减年年胖的困境。这就是体质的区别。减肥的关键在于改变体质。HICIBI提取物中苦瓜粉过对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了吃不胖易瘦体质。拥有了受益终生的易瘦体质，你真的可以一生只减一次肥。

少吃能减肥吗？节食减肥法——享受美食的同时摄入充足的蛋白质，完成脂肪消耗

每人体内都有一个三羧酸循环链接。三羧循环的主要参与者是蛋白质、脂肪、糖，HICIBI成分中的异麦芽酮糖醇，柑橘果粉，抗性糊精。断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证），你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。

享受美食就是享受生活，有了没事的陪伴，你的人生就会丰富多彩。吃食是一种幸福,品味是一种情趣,得一美食，如遇知己,纯真简单的味道,能勾起你最美好的回忆,和对生活最美好的向往!

回答4：

减肥饮食是一个让人头疼的问题，吃的多不能减肥反而增肥，吃的少也得吃的正确不然还是无法实现减肥甚至有可能更肥。

首先让我们了解一下为什么合理的少食可以实现减重，你吃的食物要么在一天中燃烧，要么作为脂肪储存在体内。如果你每天摄入的卡路里多于燃烧的卡路里，那么额外的卡路里会导致你体重增加。如果你想减肥，你需要创造一个卡路里赤字，也就是说你燃烧的卡路里需要比你消耗的多。

一斤脂肪约等于 3,500 卡路里。如此有效，要每周减掉一斤脂肪，你必须每天产生 500 卡路里的热量缺口。同样，要每周减掉两斤，您必须每天产生 1,000 卡路里的热量缺口。那么你如何才能创造卡路里赤字？答案是：通过少吃和锻炼来燃烧更多卡路里。

不建议以每周超过一到两斤的速度减肥，否则你将很容易反弹，更不建议靠过度节食来减肥，过分节食实际上是在剥夺自己的卡路里，使身体进入饥饿模式，这就适得其反。这种饥饿模式机制是数千年前发展起来的，当时我们曾经是猎人和采集者，没有冰箱。那时，我们的祖先在一天吃饱后，第二天或几天都找不到食物的情况并不少见。为了应对这种食物供应的不确定性，人体在禁食期间适应了降低基础代谢率。基础代谢率是身体维持生命维持功能（如呼吸）所需的卡路里量。

这与熊如何在冬天冬眠或鳄鱼如何在没有鳃且不需要氧气的情况下一次在水下停留 60 分钟的概念相同。鳄鱼能够在水下将其心率从每分钟 60 次降低到 5 次，以节省能量。当你的身体进入饥饿模式时，它同样试图保持尽可能多的能量和卡路里，只是为了每天正常运作。

例如，如果您曾经每天需要1,200 卡路里来保持身体运转，那么在一段时间的节食后，您的身体可能能够在 800 卡路里的热量下运作。一旦你开始摄入超过这个量，你的身体就必须弄清楚如何处理多余的卡路里。这就是为什么这么多人在减肥后反弹并且最终可能比他们开始节食前更胖。

简而言之，为什么很多人减肥“失败”与意志力无关，而与身体试图维持生命的方式有关。

除了改变新陈代谢的方式外，“严重的节食通常会导致某种程度的营养不良，包括微量营养素缺乏” 。微量营养素缺乏会导致一系列症状，包括：抽筋、脱水、头痛、免疫功能低下、昏厥、荷尔蒙失调、控制体温的能力受损、肌肉疲劳、恶心、呕吐、骨密度降低、电解质失衡等其他长期健康问题，包括严重病例的死亡。

当您严重节食时，还可能导致脱发。更严重的情况下，女性可能会出现月经周期不规律或月经停止的情况。如果您节食，也会出现嗜睡、精力减退、精神疲惫、情绪波动和其他心理症状。这些可能包括饮食反弹，当甚至想到“禁食”就足以引发暴饮暴食时，如果发生这种情况，这可能会发展成恶性循环，节食然后是暴饮暴食和内疚。

人体机制十分复杂，肥胖并不是某一单一原因引起，当然也不可能简简单单就瘦下去，所以不可认为单纯节食，就可以实现减重，饮食上控制卡路里不可过分且还需要保持蛋白的摄入。

所以科学的减重方式在家可以实现的除了饮食管理还有健身运动，除此之外在医院里还可以需求专业的减重技术，比如减肥手术，对于超重或者肥胖的人群可以寻求专业医生的帮助通过外科手术-袖状胃手术或者胃旁路手术等来改变人体脏器接受通过消化不良原理来实现减重。但是减重外科手术严苛的适应症以及对人体有创伤的方式总是让很多患者望而却步。

目前医学上已经有了很多更为先进的内镜下可介入治疗新途径，有内镜下“胃转流支架系统”置入术、内镜下袖状胃成形术、十二指肠黏膜重塑术等，其中以内镜下“胃转流支架系统”置入术的效果尤为显著，其通过无痛胃镜在十二指肠及空肠上段置入一个套管隔离食糜，置入后，来自胃内的食糜由套管腔内通过，胆汁及胰液等隔离在套管外，使得胆汁胰液和食物“分流”于远端汇合，减少了糖和脂肪的消化吸收，从而达到减重的效果，并不会改变患者的生理解剖结构。置入后3个月取出，安全有效，大家可以到专业三甲医院的消化内科/内镜中心了解更多前沿减重技术。