一天中，哪个时间段喝牛奶吸收最好

人都知道喝牛奶好，但喝牛奶有讲究， 搭配不当，牛奶不但於身体无补，还可能造成一些危害... 1. 桔子与牛奶： 在喝牛奶前後1小时左右，不宜吃桔子。 因为牛奶中的蛋白质一旦与桔子中的果酸相遇，就会发生凝固， 从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段裏也不宜进食其他酸性水果。 2. 果汁与牛奶： 牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时， 大量的酪蛋白便会发生凝集、沈淀，难以消化吸收， 严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。 3. 牛奶与糖： 牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应， 生成有毒的果糖基赖氨酸，有害於人体。 鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶稍凉後再加糖不迟。 4. 牛奶与巧克力： 牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸， 两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。 甚至出现头发乾活B腹泻、生长缓慢等现象。 5. 牛奶与药： 有人喜用牛奶代替白开水服药， 其实，牛奶明显影响人体对药物的吸收， 牛奶易在药物表面形成一个覆遢丑A 使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质， 从而影响药效的释放及吸收。在服药前後1小时也不要喝奶。 6. 牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。 牛奶里含有能使人产生疲倦感的L色氨酸和有镇定作用的吗啡物质， 人们多在白天学习、工作，而早晨喝牛奶，势必影响工作和学习。 有人习惯空腹喝牛奶，这不科学。因为空腹吃东西肠蠕动很快， 牛奶中的营养物质尚来不及消化﹒吸收，就排到大肠，无形中造成浪费。 7. 喝牛奶忌酸物。 在喝牛奶的同时，不要再饮果汁露、桔子汁等酸性饮料。 因为，牛奶中某些蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝块， 这样做既不利于消化，又影响其营养成分的吸收

早晨吸收较好，晚上睡前喝不仅对身体好而且还有助睡眠.

晚上!