晚上不吃饭 也不运动 能减肥吗

不吃晚饭加运动是可以减肥的！具体还是要结合饮食减肥一起配合减肥效果最佳！

首先，运动强度不可太大，要在空腹状态进行减肥比较好，关键运动持续时间一定要足够，保证每次运动后身体发汗，身体感到稍微的疲劳感就证明脂肪消耗。

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第二，饮食搭配也很重要，不能说不吃饭就能减肥，这种观念还是不正确的，减肥既要减肥又要安全健康，所以说减肥减掉的是脂肪，维持人体正常生命代谢的物质还是要保证足够供应的。饮食调理重点如下：

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1. 严格限制饮食总量，每次7成饱，抱着_能量负平衡即可。

2. 改变饮食习惯，避免重口味，尽量选择清淡口味食物。

3. 低盐低脂低糖饮食，不吃油炸油煎油炒食物。

4. 限酒，不喝碳酸饮料，不喝咖啡，浓茶高热量食物。

5. 不吃冰激凌，炸鸡腿，炸牛排，炸鸡排，等高热量食物。

6. 尽量选择多吃水果，蔬菜，高蛋白食物，膳食纤维。

   按你你说的那些运动再结合上述饮食注意事项，减肥很快，而且很安全可靠。

不可以的。
这种是属于节食减肥的，这种减肥方法是不科学合理的，而且还会反弹的。
因为晚上不吃饭，也不去运动，会导致你的基础代谢降低，基础代谢降低之后，
摄入的热量多，消耗的少，就会导致身体堆积更多的脂肪。
可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

不吃晚饭可以减肥吗？

不吃晚饭不是好的减肥方法，短时间有效，反弹很快！