怎样能够快速的练好投篮

『后下旋转是滚进篮框的方法』

首先讨论球投进框后会再弹跳而出，绝大多数可能都是因为你的投篮，球体并没有产生后下旋转(back spin)所致；所以，当球体碰框后就容易产生入射角等于反射角的夺框而出，而并不像似好的投篮，它投出去后球体会产生后旋转的「滚进」状况。因此，建议你，「用心体会」投篮需要充份利用手指头与手腕的力量，如此才能够让球体产生后下旋转，进而减少发生球碰框而出现象。

『影响投篮命中率因素之信心』

从篮球教练角度讨论，影响投篮命中率的因素有三大类，一是心理(含信心与压力)，二是生理与环境、器材、对手等相关，三是动作技术(含练习的质与量)，这以前和很多网友讨论过；由此，从网友叙述里讨论，显然网友的「自信心」有问题，而自信心又和球员的动作技术是否合理有很大关连；其次，自信心也和练习的量之多寡有关。从以上分析讨论，大家应该可以找到这位网友的答案了吧？

在此部分的教学与训练指导上，我经常有三个动作过程提供给大家参考；一是建议球员或学生多做中距离原地投篮，用心、且练投多了，你就能体会投篮的个中要领，包括力量大小、方向控制等等，接着自然的投篮命中率就会提升。二是在教学上练习的量之多寡是，技术稳定、成熟的主要原因；因为，当选手的投篮动作稳定且成熟，信心自然而然就高耸起来，接着当然就是命中率提高。相对的，很多球员投篮命中率不高原因大部分是，投篮姿势一下子这样，等一下又变成那样，技术极不稳定，那来命中率？而且，你可以求证许多NBA的射手，技术高超是「多量练习」的结果产物，这不论是运动训练或教育指导的理论与实际皆然。

三是自我激励，也就是多多告诉你自己，我「投篮会进」这样正面激励话语，这是增强自信心不二法门，你们可千万不要像很多选手是，还没投篮心里就想着说「艾，不会进、不会进！」这样没有信心的负面思想；你也可以求证，很多高中级选手就是因为自信心够，所以可以战胜大学选手；而很多大学选手就因为自信心够，所以才可以战胜业余高手，而很多业余高手就是自信心够，所以才可以打败CBA(或SBL)选手；而很多CBA选手就是自信心够，所以才可以进NBA；当然，当你练习量不足、技术动作不纯熟情况下，一定会让你心虚，此时你就谈不上有信心。总结以上是，多练、多投、提醒自己是最好的，以上是我指导选手的心得提供你们参考。

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

我刚开始打球的时候也是你这个毛病。现在我可以言传身教了，呵呵，因为我的命中率很高了。

首先要把手型摆好，右手自然散开拖住球底，左手自然扶住球保持平衡。

第二就是锻炼腿部腰部和手臂的协调性，投球是从腿部上传到手臂的力量推出去的。

第三注意手臂幅度和压腕的力度。自然把球推出。

这里说的不是很明了，我建议多练习一下定点原地投篮，再练习跳头。围着三秒区那些点头是很好的方法，然后再扩大范围，等到你手臂有足够力量了，再练习3分球。

（刚开始，如果姿势部正确，或者还不习惯正确姿势，可能手臂用不上劲，多加练习就会好的！）

练投篮很辛苦的,练好投篮更是不容易啊~
先下决心,每天都坚持练习

1.从罚球开始练(是针对出手的稳定性,有了抛物线才有命中率)

2.再从中投位置练跳偷,一个一个点的练别到处跑,把体力浪费在捡球上了.如 果有人帮忙拣就最好了,掌握自己的投篮节奏,定点练(很有效)

3.再就是跑位接球,只是象征性的做 挡拆-接球-跳投

投篮练习肯定是篮球基础练习中最无聊,最麻烦的拉,还最难在短期内有很显著的效果,若要成为shoter更是要沉得住气啊~
加油练

上面的答案简直让人看一眼就凡了。。。
我也是有个毛病就是投篮不准，我的突破很厉害，可是别人防我的时候就是放我投篮了，离我很远，他知道我不会投篮。。。这把我弄得很凡呵呵。。
昨天的事跟你说下吧。。
昨天我去打球，刚好是很长时间都没来什么人，我就在那投篮，投了我差不多快两个小时了，右手都投痛了，（我投篮不准是因为的投篮姿势不对），突然之间我就会用手腕拨球了，我突然想到这是不是就是传说中的投篮的标准姿势，一投一个空心呵呵，把我乐坏了呵呵
，我想你投篮不准可能也是因为你平时缺少投篮训练不是吗？
我的建议是你平时没什么事干多投篮。据我所知，很多人投篮变得很准都是长时间的训练然后突然找到感觉的。。
所以你不妨试试我的方法或许有用的。。。
不用就别试了，不一定对你有用呵呵。