通过描述来说楼主有一点小胖~其实个人建议不用可以的刻意的先减脂、再增肌，希望楼主在饮食方面注意一些，吃一些高蛋白、高纤维、低脂、低糖、低盐的食物。减少主食的摄入量，增大蛋白质的摄入量，然后建立一个系统的健身计划，每次在健身前增加有氧运动的时间，健身结束后进行充分的拉伸和有氧代谢一下。坚持半年左右楼主就能变成模特一样的身材的~
一边减肥，一边锻炼，效果吸收会更加
边增肌边减肥就ok的而且你可以做一些运动的没问题
