记得一定要在结束的时候花5分钟做拉伸运动，把腿部的筋拉一下，不然长期会有肌肉形成。我现在在健身房减肥，每天跑将近两小时，每天花时间做拉筋伸展，一个月了也没肌肉如果现在已有肌肉也要拉伸，考完试后尽量不要跑步，让你的肌肉松下来
- -心理作用吧。我以前也这样就没有啊。
锻炼之后揉一揉小腿就行了
