运动时一定要穿运动内衣吗？

都建议大家要配备相应的运动型内衣，用以减震、防止乳房晃动。
为什么要穿运动内衣？
女性在进行各项运动时，胸部都会随着身体的律动上下抖动，而且越大的胸围，胸部的振动幅度也就越大，即使你是A cup，也不能忽略它的存在。
据调查研究，有56%的女性，在运动过程中都曾感觉到胸部疼痛，其中主要的疼痛来源于运动过程中产生的胸部震动导致的。
那么这些疼痛会带来哪些后果呢？胸部变小，下垂，韧带拉伸，甚至是出现乳房组织的断裂和松垮。
根据研究数据说明，运动时穿合适的运动内衣，能够减少至少74%的胸部震动。
所以，女性运动时一定要穿运动内衣！
普通内衣能否替代运动内衣？
也许有些女性会认为，做轻量运动时，可以穿着普通的内衣来替代运动内衣，但你知道么？普通内衣最多只能减少38%的胸部震动。
普通内衣在设计上，比较注重聚拢、侧收等功能性的设计，主要讲究的是穿着的舒适性，所以并不具备运动时所需求的包裹和承托能力。
如何选择运动内衣？
1、面料
运动容易出汗，所以运动内衣必须具有很好的透气性和吸汗性的，质量好的运动内衣一般会使用纯棉作为里料，优点是穿着舒适透气，吸水性强，对胸部无刺激。
运动时身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。
2、肩带
与日常使用的内衣从下而上的“托起”胸部不同，运动内衣能帮助胸部更好地固定位置，减少在运动时产生的水平移动并且吸收振动。宽大的肩带能够更平衡地分散胸部的重量，避免跑步时穿着传统内衣而导致肩膀的“勒”痕。
3、底围
就像肩带一样，越宽的底围，支撑的越好越稳定。
4、钢圈
运动时，带钢圈的内衣会增加对身体的束缚感，很容易在运动期间勒出痕迹，甚至划伤皮肤。
5、尺寸
无论是普通内衣或是运动内衣，合适自己的尺码是非常关键的一点，买运动内衣前，必须详细测量好自己胸围的尺寸，购买相对应尺码的运动内衣。
6、剪裁
挑选运动内衣时，要时刻记住包覆性。“中或高鸡心位的运动文胸拥有最好的包覆效果”包裹的范围比较大，而且背部也会更舒适。

生活水平的提高，健康意识也让越来越多的妹子走进健身房，爱上了健身。然而我相信一定有许多妹子有这样的疑问，到底健身的时候该不该运动内衣呢，如果不穿会有什么不好的影响吗，这里帮你细细解答。
1.减少摩擦
我们时常见穿的衣服材质大多数为棉质或者是聚酯纤维材料等构成，通常在运动的时候，不穿运动内衣的女生胸部不可避免的与衣料材质产生多次的摩擦，这样由于个人体质以及衣料的材质问题，在运动时可能会造成刺痒，造成过敏。而运动内衣可以很好地避免在运动时由于多次摩擦而产生的问题。
2.减少运动下垂
运动内衣其最显著地也是女生最为在意的作用就是可以有效的减少胸部女生下垂。在运动时，尤其是一些比较剧烈的运动会造成女生的乳房内部的弹性纤维组织的损伤，长此以往极大可能造成胸部的松弛变形，乳房下垂。而运动内衣比日常的普通内衣有更强的支撑性，能够有效的减少运动时的胸部晃动变形，达到保持胸部的稳定性。
3.避免胸部受伤
女生的胸部主要是由皮肤和韧带支撑。在运动时，尤其是一些冲击力大的运动，极易发生碰撞，牵拉韧带和皮肤，造成胸部损伤，严重的会导致诱发乳腺癌等疾病。而适合的运动内衣可以对胸部起支撑和保护作用，避免受伤。
4.加速排汗，透气
在运动时，往往都会大量流汗，而运动内衣在选材上通常会采用透气性好，快速排汗的材质。
这样在运动时可以加速排汗，更加透气，减少运动时不适感。

1、穿运动内衣能完美展示女性健康美丽的线条，无论是室内 还是户外都很大方实用，而且便于观察身材的变化
2、运动流汗或者内衣与身体的摩擦，会让皮肤不舒服，而运动内衣材质更舒适防摩擦
3、尤其是在健身房锻炼，一些剧烈运动，需要女性穿上运动内衣，减少胸部晃动引起的下垂或者变形
4、运动内衣更有助于排汗透气，运动的时候减轻胸部负担，对乳房更健康
5、女性穿休闲衣服的时候，可以内搭运动内衣，非常舒适，尤其适合周末出行，缓解上班
6、即使是练习瑜伽、普拉提也需要穿运动内衣，这样会让胸部得到保护和锻炼，胸型也能在运动中得到改善
注意事项：根据运动项目不同，选择合适的运动内衣

运动时候最好是穿运动内衣，如果没有穿也是可以的，需要穿宽松的衣服，便于运动。

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。