刚起床、睡觉前、刚吃饱不要做。其他时间都可以。不用再吃什么药。10个以上都有效，最好20个以上。美天坚持，一个月会有成效。再同时不太累的时候也做一些深蹲
腹肌锻炼什么时候都可以做，只要不是刚吃饱就行了，光做这种动作是减不了肥的。
饭后一小时，大概100个，能瘦5斤左右
可以吃点排毒养颜的
