不要负重太多都可以的，锻炼完要放松肌肉，如游泳，不然肌肉很好恢复并且比较实，不太好
你只要别把杠铃什么的举过头顶应该就可以，可以练一练哑铃，拉力，卧推之类的。举过头顶应该会给骨头带来压力，可能会有一些影响。但这个东西主要还是遗传~
压缩身高的动作不做或少做
