怎麼样晚上才能睡好觉

你长期上夜班吗?

那对身体可是及高的损伤 你要知道晚上睡觉身体内各个内脏都在进行排毒 如果你每天晚上不睡觉,内脏超负荷运动,久而久之会造成一定的损伤!

白天是人提升阳气的时候,如果这个时候还在睡觉也会造成人体的损伤,简单的讲就是人体生物钟被完全打乱!

专家研究表明吃肉的人比不吃肉的人患癌症率高
而熬夜的人比不熬夜的人患癌几率要高出5倍!

你好 首先因为是白天睡觉本来就不会睡太久的

光线问题 建议你睡觉时在房间要拉上窗帘 最好是隔光较好的哦 黑暗的情况下睡眠是最好的 保证眼睛有足够的休息

睡觉之前不要在心里总是想着要快点睡着 也是这样越睡不好 所以要排除任何事情 睡时把手放在丹田的位置 心里默念数字 不要想其他的事情 只念数字就好（这是我在一本书上看到的 有科学根据的哦 我从高三开始就一直这样 很容易睡着的 习惯了更好）

牛奶有帮助睡眠的作用 所以可以在早上的时候喝杯牛奶 少喝提神的东西 例如茶和咖啡···

晚上没精神很正常 这是我们身体的自然规律嘛 晚上上班想有精神的话要多说点开心的话 或小小运动一下 别听歌哦 很催眠的= =

好了

祝你精神饱满哦

换个暗点的房间

我也经常失眠的，只是是在晚上，我也不中的该怎么才能有效，一般睡前喝一杯牛奶，平躺，做几个深呼吸，放松身体，一般这样就行试试吧，帮补上失眠忙，呵呵