出汗越多，减肥效果就越好吗

出汗与身体的关系

出汗的多少基本上与个人的身体素质是有关系的，如是否爱喝水，细胞的储水能力高低等。当然，人如果不能正常排汗身体也可能会出问题，但每个人体质不同，有些人天生爱出汗，有些人汗量少，出汗量与运动消耗的热量是没有关系的。

或许有人会反问：运动出了大量的汗后，确实掉秤了，这要如何解释呢？

答案是：水分约占人体重的60%~70%，短时间内大量出汗，丢失了很多水分，当然是会掉秤的！但这种掉秤只是暂时的，多喝水或者补充点食物，体重又会回来的。

运动要及时补充水分和矿物质

运动固然能对身体产生较大好处，而且运动流汗确实让人舒爽，但是运动流汗要注意补充水分和矿物质。

一般人在运动时，常常忽略水分补充，往往都是在运动完后才喝水，在天气炎热的情况下，运动的大量排汗会导致水分流失过量。

根据研究显示，如果身体流失的水分过多，会明显降低运动能力。此外，运动后还需要注意补充矿物质，1.5升的汗液中含有2.25克的钠和一定量的钾。运动时间越长、强度越大，流失的汗液和电解质就越多。

温馨提示

夏天运动前30分钟应先补充250-500毫升的水。运动中每20分钟补充100-200毫升的水分，但也不能过量，每小时不要超过800毫升。运动后可以喝一些含矿物质的功能饮料，补充失去的矿物质。

不要再盲目的相信出汗能减肥，如果你真的想要瘦下来，坚持”营养+运动”，才是你的最佳选择哦~

脂肪是汗水的眼泪，流的越多脂肪掉的就越快

出汗是人体的一种排泄途径，但它的主要作用是调节体温。我们在运动过程中消耗大量的能量，能源物质在被完全氧化后会产生水分，所以很多人认为运动出汗越多说明身体内产生的水分就越多，能量消耗也就越大。其实这种想法是不准确的。

出汗的主要作用是进行体温调节，将身体内过多的热量通过水分蒸发带离身体。我们身体向外界传送热量的方式有：传导、辐射、对流和蒸发四种方式。当人体处于很冷的环境中时，即便进行较大强度的运动，身体也不会出汗，因为这时身体内的多余热量主要通过传导和辐射散发走了。但当人体处于比较炎热的环境中时，如夏天在室外打网球，由于气温很高，接近人体温度，所以人体内由于运动产生的多余热量很难通过传导和辐射散发走，而主要通过蒸发渠道带离身体，这时身体就会出很多汗，可此时的运动强度并不一定很大。

因此身体出汗的多少与身体的散热情况相关联，而并非与运动强度和身体能量的消耗存在正比的关系。但是如果同一个人同一时期在同样的环境里出汗越多，还是表明他的运动强度越大，运动消耗能量是越多的。

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其实减肥不是要出汗而是要持续出汗促进新陈代谢