晚上睡觉前喝牛奶有什么好处

睡觉前喝牛奶有以下好处：首先牛奶中富含钙质，具有镇静助眠的作用，如果睡觉前喝牛奶有助于促进睡眠，对于有顽固性失眠的人来说是非常合适的；除此以外，睡觉前喝牛奶还有利于牛奶中的营养物质被人体充分的吸收以及利用。牛奶适合于各种类型的人，尤其是对于处于生长发育期的儿童以及中老年人，可以有效地促进身体的生长发育、预防骨质疏松、提高机体的免疫力。
睡觉前最好饮用热牛奶，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，其可以起到改善睡眠、缓解疲劳以及提高睡眠质量等作用。其次还可以起到保护胃肠道粘膜以及预防低血糖等作用。但是不宜饮用过多，200毫升左右即可。

睡觉前适当的喝牛奶能够促进我们的睡眠，安神的效果会比较好。所以如果晚上有失眠的人，在睡觉前适当的喝一点温热的牛奶能够帮助入眠。同时，牛奶当中含有丰富的钙质，而在夜间人体对钙的吸收率增高，所以在睡觉前适当的喝一些牛奶，对于补充体内的钙质，预防骨质疏松和强筋健骨好处也非常明显。同时，在睡觉前喝牛奶能够补充体内的优质蛋白质，对于促进我们免疫物质的形成和瘦体组织肌肉的强壮，也能够发挥出积极的好处。所以在睡觉之前适当的喝一些牛奶，对于补充钙质、安神、增加肌肉的力量都能够发挥出积极的好处。

睡觉前喝牛奶对身体也是有益的，适当的喝牛奶可以为身体补充足够的营养素，比如说优质蛋白和钙剂，另外有的人可能睡眠质量不是很好所以睡前喝牛奶也有助于睡眠。
但是有的人可能在晚上睡觉之前吃了很多高热量的食物这种情况就不建议再喝牛奶了，因为高热量和高蛋白的食物在消化道堆积太多会引起消化功能紊乱，这样对身体反而还是有影响的。
总而言之牛奶是一种非常健康的食物，不管是早晨喝还是睡前喝养成习惯对人就是有好处的。

晚上睡觉前喝牛奶有助于睡眠，缓解身体疲劳，使身体迅速进入睡眠状态，对身体健康大有好处！

安神，有助于睡眠质量提升！