简单的方法：
（1）用premiere编辑好你的视频文件。
（2）依次鼠标左击：文件-导出-媒体，就会出现“导出设置”的弹窗。
（3）在窗口右侧区域选好格式。
自媒体使用的视频，一般格式H.264，导出的视频是mp4格式，文件不会很大，节省空间。
（4）点击“视频”，填写目标比特率和最大比特率
自媒体使用的视频，目标比特率一般8左右，可以是7或者8、9。“最大比特率”的值比“目标比特率”的值大一点即可。
目标比特率越大，导出后的文件越大。所以目标比特率不能太大。
（5）点击下方“导出”按钮，慢慢等待视频导出。
上面的520kbps是指AAC音频的码率，Pr里只有5.1声道才有更高的音频码率。
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