体脂率高是怎么回事？

2024-12-04 07:01:16

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回答1：

减脂增肌并不绝对矛盾，且我认为最好的减脂办法就是增肌。只有增肌才能提高身体的基础代谢，养成易瘦体质。什么意思？基础代谢提高了，你直躺在那都能比别人消耗更多，你跑个步也比别人消耗多。此外，增肌可以更好滴塑造你的肌肉线条，使身材看起来更紧致，并更有线条感。当然，增肌是个较长期的事情，如果想要短期内看到明显效果，就需要配合饮食及有氧，控制热量平衡。在饮食方面，保证及控制总摄入热量的同时，注重蛋白质的摄入，控制糖（碳水化合物）的摄入；有氧方面，可以更好地帮助我们通过消耗的方式燃脂。
所以，你可以每周安排2-3次无氧训练，外加2-3次有氧训练，同时控制好饮食摄入（不是不吃，还是学会如何吃）。

回答2：

体脂率是算的身体全部脂肪量，脂肪包括内脏脂肪和皮下脂肪，你的皮下脂肪低就会把体脂率拉低的。

回答3：

昂，肥胖，脂肪含量高。