我就跑步加跳绳 全身 大小腿都减了不少 慢跑和跳绳最减小腿
为什么不会长肌肉？ 长肌肉是需要大重量刺激的 不信你直接去健美吧问
而且还要配合大量蛋白质摄入才能长肌肉 我搞健身这么久 肯定比普通人了解得多撒
我每天一小时慢跑 晚上在家跳绳 半小时左右 腿细不少 当然 也不能乱吃高热量油腻食品 不然你好不容易消耗的能力 又吃回来 当然不会细
教你一套动作两周消除肌肉型小腿
你们想要的背面示范来啦
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