一般就好!太大的力量容易伤到肌肉
用自己能承受范围的 不能太重 你举得起只能做一两个的话 会伤肌肉 要能做几组的
要慢慢来,先用一次能举十多个的,举几天,等到适应后就换重点的,然后再这样慢慢循环渐进,不要勉强,我相信这样才是最好的办法。
建议不要用最重,一下子把持不住很容易拉伤