阿Q吧 > 我现在每天60个卷腹，100个仰卧起坐，15分钟空中蹬自行车，大约需要多长时间才能练出马甲线？

我现在每天60个卷腹，100个仰卧起坐，15分钟空中蹬自行车，大约需要多长时间才能练出马甲线？

2025-03-16 03:26:09
推荐回答（1个）
回答1：

锻炼出肌肉，不单单靠数量就可以了，关键质量，可以速度慢点，每个动作做到位，每组做到累，另外饮食方面适当增加蛋白质含量较高的食物，如果脂肪较厚还可以结合跑步，只有合理的锻炼3-4个月就可以看到一定的效果了。

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