如果喜欢打篮球，打一会篮球，然后跑几组次往返跑，然后做几组俯卧撑，在打一会篮球，最后用篮球大板单手空接，到晚上睡觉的时候做俯卧撑，仰卧起坐，然后深蹲。几天反复就有肌肉了
想你们这种男生，就要夏天时多锻炼仰卧起坐，多做一些运动，而且要健康运动，健康饮食，就会有一个令你满意的身材。我相信你一定可以做到的哦！加油！
还不错的身材啊！你有意识多锻炼，很好啊！但不是以减肥为目的，应该以强身健体为目的的。加油！
多运动，每天跑步一小时。
你这个年龄不要减肥 正是长身体的时候
你这样不算胖，只能说不是瘦人。你现在正在长身体，过度追求身材可能会影响你的身高。还是先长个子，在减肥，最好是高考完那个暑假，多锻炼。
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