作者: 丹·卡瓦拉里2011.11.01
强身健体其乐融融，如此事实姑且不谈。强身健体的诸多好处，包括改善人的睡眠，愉悦心情，使人具有一个强有力的免疫系统，可以战胜慢性疾病，甚至带给你更长的寿命或更高质量的生活。减肥只是健身的一个方面，改善人体机能的正常功能，则是其更主要的内容，它可以改善人们大脑、肺和心脏功能。强身健体的好处是多方面的，人人皆可为之。然而简言之，经常坚持一套常规锻炼，对提高人的整体健康可以创造出奇迹来。
肥胖可能是社会人口众多群体中最大的问题之一，它可以导致各种各样的疾病，可能影响人们的生活质量。强身健体的好处之一是能够制衡肥胖，从而改善人的整体健康，提高其生活质量。肥胖可导致其他严重问题，如高血压、糖尿病、甚至肌腱发炎或身体的其他伤害。保持一个人的体重正常有助于预防这些疾病和身体的伤害，甚至可以帮助抵制一些不利健康的问题。
经常锻炼促进全身血液循环，这不仅有利于伤痛加快愈合，而且还有助于改善大脑功能及其他重要器官的机能。改善血液循环，能够调节人的情绪，甚至可以帮助抵抗更为严重的情况，如抑郁症。强身健体的好处并不总是体现在身体上，改善人的情绪可以引导提高工作效率甚至增强与亲人的关系。锻炼会增强人的活力，让你精力充沛永葆青春。
慢性病痛患者会很快感觉到强身健体的益处。虚弱的肌肉往往很快疲乏，肌肉疲劳时就会绷得紧紧的。这可能会致使整个身体感到不适，而且腿部、臀部和躯干机能会失调。虚弱的核心区肌肉不能支持脊柱，所以不经常锻炼的人们更有可能体验到背部疼痛，髋关节疼痛，与肌肉发育不良有关的其他类型的病痛。
另一个强身健体最重要的好处之一是改善睡眠。不经常锻炼的人往往患有睡眠疾患，如无规则的睡眠习惯、失眠、睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等。经常锻炼不仅可以改善人体的机能，而且还能使身体困乏，带来更充分的，有效的睡眠。
健身锻炼对我们身体非常有好处，一可以排汗排毒，二可以强身健体
健身锻炼好处多，排汗排毒睡的香强身健体，还能减肥哦，红儿演示制作
随着现代化进程的不断深入，社会竞争更为激烈，在面对高效率、快节奏的学习生活和日益复杂的人际关系等等问题上，这些现象已成为一个社会关注的焦点。
一个健康的人进行体育活动，从生理上来看，能有强身健体的作用；从心理上来看，能陶冶情操，使不良的情绪得到疏导。有越来越多的研究表明，体育锻炼行为与心理状态的改变密切相关。早在1993年吕红斌就有了“在进行体育锻炼行为中获得良好的心理效应可与标准的心理疗法相类似”的结论。这种心理效应可以分为两种：一是身体活动(physical activity)产生的短期情绪效益；二是身体锻炼(physical exercise)产生的长期情绪效益。国内学者毛志雄、韩旭将这两种情绪效应(moodenhancement)总结如下：
身体活动可产生的情绪效益：
第一，与于心境状态的改善有关；
第二，可缓解焦虑与紧张情绪；第三，活动中可产生诸如流畅(flow)和跑步者高潮 (the 13Linnet’s high)等良好情绪。
而身体锻炼的情绪效益主要表现在：
第一，它与心理自我良好感(psychological well—being)有正相关；
第二，长期身体锻炼对焦虑、抑郁的治疗作用。从具体的属性来看，身体活动和身体锻炼都属于体育锻炼，它们只是体育锻炼中不同的表述，总的来说体育锻炼对身体健康是有促进作用的。
(一)降低抑郁
抑郁症是危害人类身心健康的常见病，其患病率为6.1％～9.5％。约13％～20％的人一生曾有过一次抑郁体验。 1990年，North等人对1969～1989年的80个研究进行锻炼与抑郁关系的元分析表明：一次性运动活动和长期的体育锻炼均能有效地降低抑郁，有氧运动和无氧运动均可降低抑郁，身体锻炼比放松练习和其他愉快活动能更有效地降低抑郁。这些表明体育锻炼对降低抑郁的作用是明显的，而且适合降低抑郁的运动类型也是比较广泛的。 国内学者曾芊等人在1995年的研究表明：体育活动对降低抑郁性的心理障碍效能十分明显。
(二)缓解焦 虑
焦虑是对刺激产生不适当的严重和长时间的恐惧、焦急和忧虑反应的情绪和情感异常。2002年金雯等人研究表明：大强度的一次性运动(75％V02 peak)可明显降低状态焦虑
(三)提高自尊
自尊是一种最能反映运动对心理效益的最有潜力的变量。自尊心常被视为唯一最重要的心理良好感的测量指标。 有研究证明体育活动对提高自尊是有帮助的，我国学者吕红斌对国外相关研究总结说：长期有规律的运动能提高自尊，这种效果至少能持续6—20周，在不同年龄和性别的患者中都可以见到这种效果
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024