去健身房一天吃几个鸡蛋合适？

2024-12-03 20:22:26

推荐回答（3个）

回答1：

这个是根据你每天的运动量来的，
如果你根本就不活动，一天吃1,2天就可以了
如果你喜欢去健身房锻炼，你就得多吃，因为蛋白质是合成肌肉的主要源料

回答2：

每100克蛋黄中含有蛋白质7克，锻炼肌肉得人每公斤2克蛋白质，自己算算吧，牛奶可以和鸡蛋一起吃，蛋黄可以不吃，要吃白煮蛋

回答3：

增加肌肉的锻炼，不一定非得去健身房，平时在任何地方都能做，比如：俯卧撑、下蹲、引体向上、仰卧起坐等等。健身房器械较全较多而已。肌肉锻炼仅仅吃鸡蛋或者蛋清是不够的，还应当加些牛肉，另外，肌肉锻炼不可天天进行，要隔两天再进行，要给肌肉留出恢复的时间，这样效果会更好些。