请问光靠做俯卧撑就能练出胸肌吗 我做了好久 但是感觉只有下面有一点

光靠做俯卧撑有一定的局限性，但是想练胸肌还是会有效果的。你做了很久，效果不明显说明训练方法有待改善，给你点建议：
1.你一周练2-3次（练一次练到位，然后休息48小时之后再练，因为肌肉是需要时间修复生长的），每次做到力竭的效果远比你天天练好。
2.练得时候，要分开几组练，比如你现在一口气能做50个，那你可以第一组做50个，中间休息1分钟，做第二组，第二组尽量做到50个，再休息1分钟做第三组，第三组争取做40个再休息1分钟做第四组，做到做不动为止。
3.做俯卧撑的要点不是数量，每个动作都要规范（收腹，上半身与下半身成一条直线），并且组与组之间的休息时间不要过长（组间歇1分钟较为合适）
4.三分练七分吃，每次锻炼实际上并不是增长肌肉，恰恰相反是磨损肌肉的过程，长肌肉跟茧子是很像的，先磨损然后给肌肉时间修复并补充肌肉生长所需的营养（蛋白质），肌肉自然就会增长（为了对抗你的训练压力），最好的蛋白质获取源：牛肉、鸡胸肉、三文鱼、虾、蛋清、牛油果、西兰花、芦笋、牛奶，这些食物在锻炼后的半小时内吃效果会加倍。
5.俯卧撑双手撑地的距离对胸肌的锻炼位置有影响，距离越远锻炼胸部的外侧，距离近锻炼胸部的内侧（肱三头肌参与较多）。锻炼时尽量选择宽距。

完全可以的。手部高位俯卧撑锻炼上胸，脚部高位俯卧撑锻炼下胸，窄距俯卧撑锻炼胸肌中缝。不过要坚持，还要有一定的训练量。就会使胸肌变大。加油。