为什么晚上睡觉总是惊醒？

　　这可能是神经衰弱症，就是大脑神经出问题了，也许是你受了什么刺激，也许是你有了什么很大的烦恼，而导致了你精神上的异常，想治疗就得宽心，宽心才能安神，遇到困难了或者烦心事不要太着急，要寻找解决的办法，越是懊悔越是起负面作用，对身心都不好，要积极面对遇到的障碍。想办法去解决，要是再生个气什么的，会伤及脾胃，导致全身性健康紊乱，学会自我调节，白天没事少玩玩电脑游戏之类的，多做户外运动，早点起床，不要睡懒觉，调整你的生物钟，多运动身体就会发出想休息的信号，时间长了也就把你到晚上睡不着觉的现象改善了，也就是不至于再凌晨3点去睡觉了，多吃一些安神补脑的食物，像牛奶了什么的就有促进睡眠的作用， 白天心情尽量的保持乐观，记住一定要宽心，这样你在晚上睡觉时就不会老做梦了。梦多一般都是人在白天的所作所为没有起到积极促进的作用反而都把一些消极的想法产生于大脑，然后记在心里，到了晚上睡觉时就会做很多的梦，一般都是梦见你一天中或几天中所记的仇恨的解决办法或方法在梦里实施，因为在清醒状态下不容易实施对于仇恨的报复，在梦里很容易实现这些报复，所以要在白天的时候宽心对待事物，还要持之以恒的坚持，这样你的这个神经衰弱才能恢复，你的年龄正是青春发育期的重要环节，要是不注意的话就会对你的将来会产生很大影响的
　　综上所述，要是你真的能按照这个方法做，慢慢的调整，相信你一定会好的，总比吃大把大把的药要好得多。祝君好运！

多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。 治法：养血益气，宁心安神。 选方：参香散加减。 药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减。 药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。 (2)解梦及心理疗法。 执业医师业余解答 希望采纳

说明题主的深睡眠阶段时间不足够。最理想的睡眠模式应该为“睡眠——不自知的醒来——睡眠——不自知的醒来”的循环，半夜易醒属于常见的睡眠问题。

要想从根本上获取高质量睡眠，要从内而外的改变自己的作息。

• 关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

• 让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

• 让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

• 让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

• “下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

• 睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

• 学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸；

• 外源性的松果体激素补充，它是人体大脑松果体自身分泌的一种激素，对于调节昼夜节律、保证睡眠质量很重要，这一点要注意谨遵医嘱，科学剂量。

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

晚上睡觉忽然惊醒？1个穴位睡前按揉，宁心安神，一夜好眠，踏实