为什么我只要过了12点就死活都睡不着了

如果一个人到了晚上12点之后，怎么都睡不着，也要考虑一下是否在白天的时候睡的时间太长，也要考虑是否自己的工作压力太大，甚至是自己睡眠环境是否存在一定的问题。只有多方面的去考虑，才能找到真正的原因。

晚上十二点后无法睡着，不要太早睡。如果知道自己的睡眠质量不好，就不要睡太早。如果一个人睡觉的时间太早，很容易在半夜醒来。其实很少有人能够一夜睡到大天亮，都是会在中途的时候醒一次。所以，建议晚上不要睡得太早，安排八个小时的时间休息。

晚上十二点后无法睡着，睡前不要激烈运动。如果晚上在睡觉之前，进行了激烈的运动，大脑的思想会非常的活跃。对于这样的情况，是会导致一个人在半夜的时候无法睡着。所以，在晚上睡觉之前，不要进行任何的激烈运动，要保证一个人的睡眠质量。

晚上十二点后无法睡着，晚饭不要吃太饱。很多人喜欢在晚上的时候吃得太饱，那么就会导致自己的胃部难以支撑。对于这样的情况其实是不赞成的，晚上七成饱就可以了。太饱只会对自己的胃部造成很大的负担，晚上无法有安稳的情绪。

如果人在睡觉之前进行了激烈的运动，例如健身跑步之类的运动，是会导致自己一个人的睡眠不好。而且在做完一些体力劳动之后，会让自己感受到非常的疲惫。一个人总是没有任何的困意，所以想要有好的睡眠，就一定要让自己有一个好的身体状态。

人体都有一个看不见的生物钟，这个生物钟对人体的各项生理活动都有掌控作用。古人说“日出而作，日落而息”，就是对人体生物钟的大致描述。对人体来说，晚上九点到十点是入睡的最佳时段，对于养成良好睡眠习惯的人来说，到了这个时段就会发困，入睡非常容易。

由于人体是高度智能的，如果一个经常在晚上九点多入睡的人忽然熬夜到晚上十二点以后，大脑这时候就判定有更重要的事情要做，会主动放弃发困入睡的指令，所以这时候入睡会变得很困难。

面对晚上十二点后的失眠可以从以下方面应对：一是静下心来，闭上眼晴，尽量让大脑深层的“司令部”明白你现在已经没有重要的事情要做了。二是可主动给自己心理暗示：我很困了，我应该入睡了，我真的什么都不需要做，不需要想了。三是不要担心自己今晚会彻底失眠，因为当大脑监控到你实在非常疲惫，确实需要睡眠时，就会再次发出入睡指令。

对于睡眠规律正常的朋友，千万不要轻易熬夜，因为熬夜就意味着打破正常的睡眠规律，正常的睡眠规律被打破就意味着失眠。而失眠是非常痛苦的，相信经历过的朋友都知道。失眠会造成体力无法恢复，第二天难以正常工作和生活。久而久之，不仅有形成抑郁症的危险，而且会让人脸色晦暗，外表苍老。

经常失眠的朋友也一定不要过度依赖药物，最理想的做法是重新建立自己睡眠的生物钟，每天晚上九点多就躺在床上准备入睡。也可能一开始身体不适应，仍然睡不着，但是坚持一段时间，生物钟就可以重新建立起来了。对此一定要有耐心和信心，在每天晚上九点多就关掉手机，拒绝一切事务，久而久之，睡眠就正常了。

有些人过了12点睡不着，可能是由于在睡前大脑有过于紧张、兴奋引起的，例如：做一些高智商类题目，做一些情绪紧张的事情，这都会让大脑处理兴奋状态而导致睡不着。 习惯性失眠 。
所以还是应该遵循自己的生物钟时间，比如一直都是11点睡觉，那就到点就睡，这样就可以马上睡着。最好可以睡前喝一杯 眠梦香，不仅能够放松神经，还能让人快速入睡，改善失眠的情况。
最后就是减少熬夜了，毕竟熬夜是真的伤身体！

这是你自己心理暗示的结果。你暗示自己12点以后一定能睡得着，暗示完进行深呼吸7次，睡不着问题都解决了。

过了12点就无法入睡在临床上实际上也非常常见，睡眠节律是遵循24小时的昼夜节律，身体会有默认的生物钟。如果不按时上床睡觉，反复多次更改你上床熄灯的时间，身体的生物钟节律会遭到破坏。
所以为了维持高质量睡眠，建议平时应该养成规律的生活习惯，按时上床、按时熄灯，如果出现入睡困难，最好可以睡前口服眠梦香，坚持一段时间，可以帮助减轻焦虑，舒缓神经，快速入睡的。