鉴别真假健身者，除了看马甲线，还有没有别的办法？

健身是时代的产物，随着时代的发展，很多人以成为健身者为荣，也因此产生了大量冒充自己是健身者的人。根据我的观察，很多自称是健身者的人，甚至连基础的马甲线都没有，就敢说自己爱好健身，这怎么行呢？有没有马甲线是辨认一个人是否有健身习惯的基础标准，因为腹部是很多健身者锻炼的第一个部位，如果一个人有健身习惯，他的腹部一定会有明显的肌肉线条。

在这里我给大家提供了两个小窍门练马甲线，第一个小窍门是提高腹部的肌肉含量，第二个小窍门是降低腹部皮下脂肪的含量。

一、通过运动练出马甲线

首先我们可以通过一些运动直接刺激到腹部的肌肉纤维，让我们通过体育锻炼拥有马甲线。今天我给大家准备了两个有关运动方面的知识点，请大家仔细阅读。

（一）针对于腹直肌的运动

我们需要一些直上直下的水平线的运动刺激我们的腹直肌，在这里我建议大家进行卷腹、平板支撑、仰卧起坐、反台式、俯身平板爬坡、两头起、反向卷腹等运动，每次锻炼的时候选择3个运动，每个进行3组，每组进行10个到20个。

（二）针对于腹外斜肌的运动

我们还需要一些针对于腹外斜肌的运动，这些运动需要我们在进行的时候有一定的转体和弧度。我们需要进行什么运动锻炼腹外斜肌呢？我建议大家进行俄罗斯转体、站姿手肘触膝、空中脚踏车、三角式、站姿转体等运动，每次锻炼的时候选择3到4个运动，每个进行3组，每组进行15个。

二、通过减脂突显马甲线

除此之外，我们还可以通过一些降低脂肪率的小技巧，让自己的皮下脂肪率降低，从而凸显腹部的肌肉，让我们拥有马甲线。我给大家准备了两个小技巧，请大家仔细阅读。

（一）饭后进行散步

我建议大家通过饭后的散步运动，帮助自己降低皮下的脂肪含量。散步可以调动全身上下绝大多数部位，帮助我们的身体得到充分又温和的锻炼，也可以帮助我们避免核心的折叠状态。所以，坚持参与散步运动可以帮助我们：1、预防脂肪在腹部的堆积；2、燃烧热量。

不过我建议大家在饭后不能马上进行散步，最好是在饭后的20分钟以上再进行适当的运动，而且要控制运动的力度不要太大，散步这样比较温和的运动，正好适合我们的身体。

（二）保持固定的运动频率

想要降低脂肪率，我们还可以怎么做呢？我们还可以通过高密度的运动频率，给予脂肪一定的冲击。而保持高频率进行锻炼，可以帮助我们加速打破脂肪的连接。

结束语：马甲线是非常漂亮的腹部线条，也是非常基础的肌肉线条，每一个健身者都必须拥有。通过本文你已经了解到了，应该如何正确地锻炼马甲线，如果你想要成为一个真正的健身者，不如从即刻起开始虐腹训练！

想要辨别真假健身者最明显的还是看他最后的训练结果吧，如果你真正的在运动的话那么结果是肯定很好的，如果你运动的时候只是装装样子那么你运动的结果也会告诉你你的运动并不成功一直是在混水摸鱼。

就像你说的一样看马甲线也是看我们的运动成果，所以说有一些人的马甲线练的特别的漂亮那么他们就是真正的在训练，而有一些人的马甲线可能只练出一点隐隐约约的线条那么他在练马甲线的时候，就肯定不会那么认真了。

还有一些人喜欢在健身房的时候装装样子给自己看，像那些在健身房中装样子的你会时常发觉他们一直在玩手机或者是过一会儿干点别的什么事情没有一直在训练，像这样子的人几乎来健身房只是给自己一种心理暗示，并没有认真在训练。

还有很多人来健身房只是为了交朋友，像这样子的人你会发现他们一直都在观察四周的人，想看一看哪些人比较好交朋友他们会主动过去找他们攀谈，如果说有人来找你聊天而且聊的还是一些无关紧要的废话那么像这样子的人来健身房几乎就可以肯定他并不是来真的训练的，而是来玩玩的。

还有一些女孩子喜欢化妆来健身房健身，首先我不排除有化妆的女孩子来健身房是真正的想要锻炼身体的，但是我觉得大多数化妆来健身房的女孩子基本上都是为了交朋友，不然的话你在健身的过程中，难道你还要时刻去补妆吗？这样子未免也太麻烦了一点吧

所以说化妆来健身房的只有两种人，一种人是实在是注重自己形象的，还有一种人就是来交朋友的，像这种来交朋友的人我不介意你们跟他们聊天交朋友，如果能远离的话就尽量远离为妙哦。

除了看马甲线，还要看一下他的肱二头肌，以及胸肌，腹肌，还有大腿肌，臀肌等部位，这些部位的肌肉有力，那么也是真正的健身者。

其实不应该主要看马甲线，可以看他的力量，还有就是训练方式。

还有看他们平时的饮食习惯，体脂率的高低，健身的时候姿势标不标准，即使再忙也会抽空健身不会找借口推脱。