长高的科学方法？

首先我们先了解长高各因素占比：先天的遗传因素（70%）+后天的营养（25%）+运动（4%）+生活环境运动等（1%），等等因素共同影响，在各种因素影响下，怎样才能快速长高呢
第一：要保证休息，保证睡眠，睡眠时会产生分泌生长激素，能够促进身高的增长。
第二：注意补充钙质，补充营养规律的饮食，多吃各种蔬菜水果，补充维生素。身体所需十几种营养元素都要补充。
第三：进行适当的功能锻炼，有利于增高的运动，有跳高，打篮球等等，坚持运动，同时加上饮食等各种事项，一起促进身高的增长。
我们无法控制遗传基因使身体长高。但是后天的努力也是非常重要的，一定要再适当的年龄长高，否则过了年龄不可能长高。建议可以补充卡歌嚼嚼乐等，十几种营养，营养元素方方面面都俱到，这样你就不会在锻炼的时候还在想今天补充少了什么营养元素，没有后顾之忧。

多谢运动吧，打篮球有助长高

楼主你好，多运动，多做点关于弹跳的运动，比如篮球、羽毛球等。

如果此时骨骺还未闭合，则有长高的可能。科学的长高方法通过饮食以及运动来实现，可以多吃含有钙元素以及维生素D的食物，比如牛奶、豆浆、核桃、黑豆、黄豆、排骨山药汤以及黑鱼汤等，同时还应多晒晒太阳，促进骨骼的发育。每天坚持进行半小时到一小时的跳跃运动，比如打羽毛球、打网球、跳高、跳远以及打篮球等，但是运动的强度不易过高，以免出现骨骼损伤的现象。
2020-09-30