老是便秘，吃什么食物可以有效缓解？

如果经常便秘的话，那么多吃一些香蕉，就可以很好的缓解这种状态了，因为香蕉会起到着润滑肠道的作用，经常吃香蕉可以帮助我们很好的润滑肠道，缓解便秘。而且香蕉当中还含有很多多巴胺，多巴胺是导致人体快乐的一种最重要的物质，所以经常吃香蕉，不仅可以缓解便秘，还可以让人们变得快乐，这对于预防抑郁被动的情绪有着很好的疗效，而且对于一些轻微的抑郁症也有一定程度的抵抗作用。因此我建议大家在日常生活当中即使没有生病的情况下，也可以偶尔的吃一吃香蕉，这对于我们的身体健康是有着一定的帮助的。另外对于经常便秘的人来说，我们可以通过以下几个方式来预防和缓解便秘：

1、多喝水

水是人类的生命之源，多喝水不仅可以保证我们的细胞完整度，而且还可以加速体内的新陈代谢频率，排出体内多余的杂质和毒素，帮助我们冲刷肠道，起到很好的降火和预防便秘的作用，正常情况下，成年人应该保持8杯水的习惯，这8杯水大概是2000毫升左右。

2、多运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升新陈代谢的频率，提高人体的抵抗能力和免疫功能，帮助人体释放多余的能量，促进大肠的蠕动，可以很好的预防便秘，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、注意忌口

随着生活条件的越来越好，我们周围经常充斥着很多特色小吃，比如说麻辣烫，米线，臭豆腐，油炸食品等等，这些特色的小吃都有一个共同的特点，那就是或多或少带一些辛辣的味道，经常吃这些特色的小吃会让我们身体非常容易上火，从而导致便秘，所以我建议大家尽量远离这些特色的小吃。

总是便秘建议每天吃一点香蕉，可以起到一定的肠道润滑作用，同时多吃一些粗粮，多喝水，这些都可以帮助你缓解便秘。

香蕉，红薯，有助于消化，帮助肠胃蠕动。如果因为消化不好引起的便秘平常可以每天吃1-2根香蕉，相信通过一段时间调理应该会有所改善。

1.多喝热水，充分补充矿物质；2.多吃水果，比如：香蕉、苹果等；3.多吃蔬菜，比如芹菜。黄瓜、青菜、大豆、玉米等等。

老是便秘怎么办？这种食物就可以轻松解决，你千万不要“错过”！