您好，很高兴为您解答：我是做健身教练的，给你讲解一下这个问题，首先假设你运动消耗的热量为A，每天从食物中摄取的热量为B，当A大于B时，肌肉会减少，当B大于A时，肌肉会增加，此外，熬夜会加速肌肉消耗，你可以控制饮食来调节，减肥并不代表不能吃饭，反之还要吃的好，吃的精，我给你整理一下常见食物热量，等会发给你，根据数据自己定夺每天该吃什么，该吃多少
