膳食纤维吃多了会怎样？

膳食纤维吃多了会出现胃肠不适，如胃胀、便秘等。而食用过量的膳食纤维,还会影响脂肪的正常吸收，不知不觉间降低维持日常生活的能量摄入。

膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。

然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。以致于在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。

约万余年前，最早的农业社会建立后，人们在开始选择高脂肪动物食品的同时，仍大量食用高纤维的植物性食物充饥。直到发明了谷类粗加工工艺后，埃及人第一次吃上了“白面包”。以后，注重健康的古希腊人发现吃全谷粒黑面包时大便增加。此后，在一段很长的时期内，人们对膳食的兴趣，反复游弋于“粗粮”与“细粮”之间。

我国人民的膳食素以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类，所以本无膳食纤维缺乏之虞，但随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加。一些大城市居民膳食脂肪的产热比例，已由几十年前的20%～25%增加至目前的40%～45%，而膳食纤维的摄入量却明显降低，所谓“生活越来越好，纤维越来越少”。

吃太多，膳食纤维可使粪便量增加，稀释结肠内致癌物质，不利于癌细胞的生长，从而减少了结肠癌的发生几率。同时，膳食纤维有助降低血糖反应，而餐后血糖反应越激烈，患乳腺癌的风险越大。需要注意的是，营养不良、患有胃肠疾病或进行了消化道手术的病人，以及老年性便秘的人，

不要长期过量的摄食膳食纤维，虽然膳食纤维的适当摄入可以减少产能营养素的摄入达到减肥等作用，但是长期过量的摄入会导致营养素的缺失，造成营养不良尤其是会影响人体对钙离子的吸收

吃多了会是你体积增大，腹部不适，降低营养物质的利用率。膳食纤维的存在会加速食物通过胃肠道，因而过量的膳食纤维会降低一些营养物质的吸收量。

什么东西都不要多吃，吃多了可能会有副作用。

扩展资料：人，可以从生物、精神与文化等各个层面来定义，或是这些层面定义的结合。生物学上，人被分类为人科人属人种，2号染色体和猩猩甲条染色体着丝粒融合（平衡易位）缔合模式接近度超过16N，并臂间多次倒位，其余染色体都有很强的同源性，是一种高级动物。精神层面上，人被描述为能够使用各种灵魂的概念，在宗教中这些灵魂被认为与神圣的力量或存在有关。文化人类学上，人被定义为能够使用语言、具有复杂的社会组织与科技发展的生物。