我得了抑郁症，情绪很不稳定，怎么办？

朋友，别担心。你自己都意识到了自己的问题，就会没事的。我的建议如下：
首先，你要找个时间，和你女朋友直接说明你的情况，你说你之前所有的行为，都是因为自己的内心的一些想法导致的，你并不是不爱她，你说你现在需要她的理解和体谅，你说你一定会努力给她安全感，让她陪你渡过这个难关。相爱的人一定是风雨同舟，有难同当的。如果你的女朋友真爱你的话，一定会很心疼你。
然后，接下来，你要好好思考一下，自己为什么突然变成这样，是不是生活中遇到了什么麻烦或是心结，找到问题所在，去解决掉，或许就好了。如果不是，你也要好好思考一下，自己是不是做过伤害别人的事情，或是内心产生了不好的想法。好好反省一下，并发誓这些不好的行为和思想从今以后，永不再造。同时要产生惭愧心和忏悔心。一定要好好忏悔自己的所作所为。忏悔的意义在于从今以后，痛改前非，誓不再造。
再然后，你每天，只要一有时间，就要忆念观世音菩萨，心里想着观世音菩萨，让她救你，这个念头每天都要保持，并且，没人的时候，可以大声念观世音菩萨，有人的时候，就在心里默念。免得不知道的人以为你神神叨叨的不好。一定要多念多想观世音菩萨，求她救你出离苦海。有空也可以去寺里拜拜佛，说不定会遇到有缘人帮你。
最后，你有时间，最好经常去放生，不懂怎么放生，可以先百度一下。
就这样，先和女朋友沟通好。然后就要付出行动，努力脱离目前的境况，
方法就是上述三项：一边反思忏悔，一边忆念观世音菩萨，一边放生。
这样”三管齐下“，只要你坚持，一定会很快康复。并且还会打开通往幸福人生的大门。
拿摩阿弥陀佛！拿摩观世音菩萨！拿摩地藏王菩萨！
愿一切众生身体健康！身心安稳！没有忧恼心！

时要注意自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，在治疗上建议可以采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

去旅游，放松一下