怎样做可以使身体更健康？

怎么养生使身体更健康你知道吗??

吃糙 在日本、韩国等一些以稻米为主食的国家。目前正在大力提倡吃糙米。常吃糙米，有助于防止糖尿病、肢气病、老年斑和便秘等疾病，还具有减肥作用。 吃野 越来越多的人已经开始认识到，饮食也应该“回归自然”、平常应多吃无污染的野菜、野果。野生的果蔬不但有独特诱人的风味，营养价值也在人工栽培的果蔬之上。如莽菜、马兰等野菜格外清香，可在丰盛的宴会上与山珍海味比美；野果中的沙棘、野蔷薇的维生素C含量分别是苹果的100倍和60倍；金樱子、桑葚、酸枣、银杏、香樱等野果，均有很好的食疗作用。 吃生 吃生食有助于预防和治疗癌症。在美国，已有成千上万癌症患者在几乎绝望的情况下，一日三餐全吃生蔬瓜果。在未进行任何治疗的情况下坚持数年，竟然有相当数量的患者奇迹般康复或延长了生命。 吃活 在营养学家看来，活食营养价值最为丰富。医学专家则认为，吃活食有助于预防和治疗某些疾病。吃活食目前在日本很流行，食客们毫不迟疑地把筷子伸向盘中的一条条鲜是和银鱼，各种调料摆满餐桌，让人大饱口福。 吃皮 不少吃橘子时连皮一起吃下去，这是因为橘皮具有特殊作用。橘皮含有抗老化物质维生素E；橘皮中的挥发油能刺激消化道，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动；橘皮中还富含纤维素，具有预防便秘、肠癌和理气清肺等功效，有益人体健康长寿。 吃昆虫 目前有许多国家人们喜欢吃昆虫，如墨西哥有200多种昆虫列入菜谱，法国用甲鱼卵烤馅饼，瑞典有昆虫名菜“家蝇龙虾仁”……

95岁南怀瑾的长寿之道：想要健康长寿

多做运动~~吃新鲜的蔬菜~~~ 心情也要开朗~~哦 ~~

1、养成早睡早起的习惯，早晨起床后应该空腹喝一杯清肠水，并且一定要吃早餐，早餐应该营养丰富，保证肉、蛋、奶的摄入，并且早餐应该富含有膳食纤维、维生素以及必须的氨基酸，或者是其他一些营养物质。
2、多进行体育锻炼，比如我们平时日常生活中很多有氧运动都有助于养生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳绳，转呼啦圈等等。
3、养成一个良好的生活方式，其中包括保持良好的生活习惯，避免吸烟饮酒，不能过度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。在饮食方面应该注意清淡饮食，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷和油腻的食物。并且保持一个良好的习惯和良好的排便习惯，每天排便一次，有助于体内毒素的排出。并且保证良好的睡眠，不喝饮料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。
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