仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，杠铃，哑铃，负重行走，打一脸盆水，把脸沉入水中，练闭气增加肺活量~~~
用哑铃来锻炼肌肉就比较实用。可以骑自行车来锻炼全身。
一些球类运动！譬如乒乓 羽毛球 奔跑加锻炼眼球活动，加上适当营养补充！很快就会有肌肉线条出来的！
瑜珈，打沙包，哑铃
去健身房 制定一套合理的计划 楼下的乒乓非常好 我建议可以实验下 因为能活动眼球
