晚上睡觉多梦 白天昏昏沉沉 反应有点迟钝 晕晕乎乎的 是什么原因 该怎么办呢？

你好
1、建议每天必须适当的运动。
2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。（酸枣仁对睡眠好）
3、每天用枸杞子泡水喝。
4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。
5、睡前喝牛奶、蜂蜜。
6、建议了解并食用蜂花粉。
7、看看你的环境是否有一定的影响适，当的改变一下，也许有效果的。
8、分析一下你的生活方式，适当的改变一下。
9、分析一下你的饮食方式，适当的调节一下 。
10、调节一下你的生活态度及心态，保持乐观。
11、经常上健康网上看看，也许能学一些对你有用的东西。

额头上起包包是睡眠不好的体现。
建议：睡前半小时牛奶。助睡眠且及时补充钙。
睡前精神放松，不要过于紧张，想白天的事情。
中午小睡。
咖啡和茶有提神的作用。但是注意适量。
尤其不要空腹。
早上起来冲一杯蜂蜜水。

应该是第一次离开家，在外面还不适应，现在是秋天，容易上火的原因。还是别睡午觉了，这样晚上的睡眠质量应该会好些。千万不要吃安眠药，会形成依赖性的，而且容易产生抗药性。放松一下，在睡前喝杯牛奶试试，应该会有好转的。

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛稥熏

压力太大 神经衰弱
现在高中学生的通病
尤其是你这种刚刚住校 换了全新环境的内向性格
最容易出现这样的症状
不算什么大病 也没有特别好的药物可以治疗
注意休息 娱乐 别给自己太大压力
可以试着去运动运动 不一定要做什么
但是要让自己的身体疲劳 这样可以迫使自己休息
如果能保证较好的睡眠 基本上 3次睡眠就可以恢复了