断食清肠排毒方法怎么做

　　一、一日断食法
　　一日断食法就是每隔一段时间后，断绝进食一天。实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间，刚开始时可以一个月实行一次，两三个月后可以每周实行一次。
　　在每次断食后的第二天，不可突然恢复平常的饮食量，而应当将饮食量减为平常的70%左右，以免损伤胃肠功能。有可能的话，最好吃些容易消化的食物，如稀粥等。特别要注意的是，断食日前后，绝对不可过食。
　　二、月初两日断食法
　　如果认为实行一日断食法，每周一次，间隔时间太短，难以长期坚持。那么，可以把间隔时间适当延长，选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右，同样会收到明显的效果。实行月初两日断食法，可在断食期间摄取少量的食物，如米汤、清汤、蜂蜜等。
　　与一日断食法不同的是，月初两日断食法有必要在断食的前一天，将饮食量调整为平常的50%，而在断食后的第一天，饮食量也应当为平常的50%，第二天上升为平常量的70%，第三天才可恢复平时的饮食量。如不这样做，就会损伤胃肠功能。
　　但是断食法说起来简单，但操作起来却未必每个人都能把握好，把握不好可能会损伤胃肠功能，操作不来或上班应酬族可以使用其他方法完成每月清肠工作如应用舒泰清，另外提醒糖尿病、心脏病、肾病等患者切勿进行断食排毒。