怎么样才能睡的好?

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，档岁悄不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持雀带室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在行渣1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳郑扒绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再衫丛袭上床睡觉，然后以顺其自然的放或兄松状态，进入睡眠。

晚上睡觉前和一杯牛奶
可以有助于睡蠢派眠
白天要多运动
严带启贺重者可以服旁蔽用一些褪黑素

你想的太多了·
你想事的时候你的神经比较兴奋
尤仿派其是想自己喜欢
或向往的事
那么你就会比较兴奋尤其是对这些事有新的想法什么的
所以要解决这个
必须要先解决稿大老你想是的问键升题
这个我是没有什么好的办法
还是看自己了
·相信你能克服自己的
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