对于40~50岁的人群来说，更年期是养生的黄金期，做到哪几点可以有效养生？

更年期是一个特殊的时期，这是人的身体开始走向老年的一个过渡期。所以，更年期又称为养生的黄金期。45岁左右的人，要做到有效养生，就要做到以下几点。

1、情绪稳定，不做情绪的奴隶

很多朋友步入这个年龄阶段，就会发现情绪喜怒无常，有时兴奋，有时悲伤，常让人感到莫名其妙。情绪不稳定，就会使我们变得抓狂，把每个人都当成了假想敌。人际关系僵化，会害得更年期的人苦不堪言，暴怒，情绪不稳定，就成了常态。所以，要想做好有效养生，就得不做情绪的奴隶，把握好情绪，和更年期友好的相处。心情好，才能健康快乐。

2、保持良好的生活作息习惯

不熬夜，不失眠，才能使肾脏和肝脏保持好的状态。有的朋友说，更年期这个特殊时期，身体总是盗汗，一阵阵潮热，不失眠才怪。其实，身体出现改变是正常情况，但是，可以通过一些人为的改变，比如去洗洗澡，听听音乐缓解这些困扰，从而使更年期平稳过渡。即使睡不着，也不要睁着大眼睛到天明，不然第二天黑眼圈，大眼袋，还会使肝脏受损，得不偿失啊。

3、饮食规律，合理的运动

饮食一定要规律，什么减肥行动啊，都让它靠后，健康第一。说不定饮食规律了，健康就来了，身材还瘦下来了，这都是说不准的事。一日三餐，科学搭配，就会保证身体营养输入。运动不可少，对身体健康绝对是大有益处的。

更年期，谁不过啊？只要我们能够调整好心态，不要随意给自己贴标签。忘记那些所谓的更年期，青春期，老年期等等，就没什么实现不了的目标。

不要给自己太大的压力，尤其是不要为儿女操心了。同时，要保障睡眠、饮食方面健康合理，加上一定的健身锻炼就可以了。

要注意保持良好的饮食和作息习惯，不要吸烟酗酒，不要熬夜操劳。

这个年龄的人吃的方面要一改往常往常风格，不能总是吃太多零食调料，注意上火。

在这个阶段，生活习惯和心态就很重要了，饮食规律，保持好的心态，仅此运动。