健身吃鸡蛋好还是喝蛋白粉好

健身后最好吃鸡蛋，吸收的效果比蛋白粉好。

健身房锻炼也是分情况的，要根据你的情况来说，一般的来说，蛋白粉是非常好的营养剂，而且吸收率极高。

鸡蛋这类食物比乳清蛋白粉有一个优势，就是有非常好的饱腹感，蛋白粉由于是冲水兑成液体，完全没有饱腹感，这个在减脂期是非常致命的，会让你有非常强烈的饥饿感，如果你觉得麻烦，就喝蛋白粉，其实蛋白粉最大的优势是“方便”，一勺就20多克蛋白质，等于四五个全蛋的含量。

拓展资料：

鸡蛋（egg），又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分，鸡蛋主要可分为三部分：蛋壳、蛋白及蛋黄。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，是人类常食用的食品之一。2015年8月，考古队员在赤水发现作为陪葬品的鸡蛋，推测其历史已有2000多年。

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

参考：百度百科“鸡蛋”

健身的蛋白质来源误区很多，误区最大的有两个，1.不能吃太多鸡蛋，2.必须吃蛋白粉。

1. 不能吃太多鸡蛋，谣言的理由有两个，第一个，消化不了这么多，伤肾，2.蛋黄有很多胆固醇，蛋白质实际上如果消化吸收不完全，无非两个去向，当做能量消耗掉，脱去氨基，变成脂肪，而，脱氨基在肝脏里面进行，肾脏只是将含有氨基的部分排除体外。关于蛋黄，即便是施瓦辛格的那本书，也是建议吃全蛋，因为鸡蛋一半的蛋白质在蛋黄里面，而胆固醇也被这些人妖化，胆固醇是合成激素的必备品，而且鸡蛋内的胆固醇并非“坏胆固醇”，有人可能拿一些职业健美的只吃蛋清说事，这并非因为胆固醇，而是因为职业健美人士存在赛前的减脂脱水期，蛋黄含有比较多的不饱和脂肪酸，而赛前是需要严格控制“油脂”（不饱和也要控制）“糖类”的摄入。

2. 必须吃蛋白粉，这是卖蛋白粉的奸商灌输给大众的谣言，理由是乳清蛋白生物效能最好，这个其实很滑稽，因为有很多东方人是乳糖不耐受体质，而来自于牛奶的蛋白粉多少都有乳糖，相信很多人都有喝了蛋白粉拉肚子的，原因就有乳糖。而且，实际上，任何蛋白质并非直接吸收，都是先分解成肽链才能吸收，也就说，实际上，任何来源的蛋白质，并无本质区别，区别顶多在于，最终的分解物里面哪种比例略高。

建议，不怕麻烦，可以吃鸡蛋，鸡蛋这类食物比乳清蛋白粉有一个优势，就是有非常好的饱腹感，蛋白粉由于是冲水兑成液体，完全没有饱腹感，这个在减脂期是非常致命的，会让你有非常强烈的饥饿感，如果你觉得麻烦，就喝蛋白粉，其实蛋白粉最大的优势是“方便”，一勺就20多克蛋白质，等于四五个全蛋的含量。

多说一句，蛋白粉实际上分类也很多，来源分三类，牛奶粉，植物粉，肉粉，而加工工艺又可以分很多，乳清粉来说，wpc浓缩乳清粉，wpi分离乳清粉，wph水解乳清粉，常见的粉比较多的是混合粉，比如欧普的金牌，是wpc混wpi，百分百wpi的比较贵，wph就更贵，比如欧普的白金水解，这是市面上为数不多的水解粉，还有就是酪蛋白粉。

不要听商家说的天花烂坠，粉只是补充蛋白质而已，对于你练的好坏作用非常微弱，老百姓才吃粉，便宜还方便，跟鸡蛋差不多价，真有钱的都吃进口牛肉和银鳕鱼这些。

您好:我很愿意回答你的问题，我可以负责的告诉你，无论健身还是保健，好的鸡蛋都是比蛋白粉好的。都知道鸡蛋可以孵化出小鸡来，可是我们从超市买的鸡蛋能孵化出小鸡来嘛？一枚受精蛋，它里面是含有雄性激素的，它是会呼吸的，它对外界元素是有选择性吸收的。在合适的温湿度条件下，能孵化出小鸡来。我们买到不能孵化出小鸡来的蛋不叫鸡蛋，那是经过母鸡再加工过一次的饲料。
蛋白粉大多数是从大豆里面提炼出来的，大豆不但可以提炼蛋白粉，还有大豆卵磷脂，大豆低聚糖，大豆异黄酮，大豆膳食纤维等。国产的非转基因高蛋白大豆就是含量百分之四十的蛋白粉。合理的食用好的国产非转基因大豆类制品比什么都好啊！祝您好运！

吃蛋白质粉更好！因为鸡蛋的蛋黄胆固醇高～吃多了鸡蛋反到不好！而且成本也更高！

鸡蛋比较天然，营养较单一，成本小。蛋白质粉是合成的营养较全面，价格较高。如是普通建身吃鸡蛋就可多吃蛋白少吃蛋黄，蛋黄含胆固醇较多