我都20了，身高178CM怎么能快速提高弹跳力？

2024-11-17 09:31:52

推荐回答（5个）

回答1：

先不要练习下蹲，你现在20岁还有长高的空间，目前你要做的是加强营养，千万不要做力量训练，如果想增加弹跳，我建议你平时多训练一些障碍跑，先练身体的协调性，一般如果协调性有改进的话，弹跳就会增加的。

回答2：

美国纵跳训练计划

http://tieba.baidu.com/f?z=545680304&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%B5%AF%CC%F8&pn=0
http://www.tudou.com/programs/view/rLgLRnoOMpM/
http://v.ku6.com/show/qybFzbT__4UveDl-.html

回答3：

两个字，“提踵，”每天要常常练

回答4：

坚持练下蹲沙袋效果非常明显，不妨一试！

回答5：

疯狂练习