便秘的病因因素很多：
1． 饮食因素：进食量少，消化余渣少，故大便少，食物成分安排不适宜，如高蛋白食物量过多，缺少粗纤维的食物，使大便干燥。
2． 生活因素：生活安排不规律，缺乏定时排便的习惯，故排便条件反射很难形成，身体缺乏运动。周围环境的突然改变、精神刺激等都可使肠功能失调，出现便秘。
3． 疾病影响：肛肠器质性疾病；如肛门狭窄、肛裂。高热时体内脱水、易使大便干结。营养不良时肠蠕动减慢，水分大量被吸收而出现粪便干燥。
4、精神紧张影响：焦虑、失眠容易引发大便干燥。
对应的建议：
1、快速排便可通过口服酚酞片或打开塞露一到两支，采用灌肠最快速最有效。
2、日常要针对以上几种患病原因进行对症治疗，而不要养成依靠开塞露等药物治疗的习惯。
用手抠出来,应该只是前面一点硬,后面就好了!以后注意多吃水果,蔬菜,还有别憋大便!
坚持每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，用温开水冲。既养颜又润肠通便。
让别人或自己用手扣出来！
不要觉得脏，毕竟是自己的屎嘛。
另外，一定要注意：
平时多吃 芹菜，多喝水。
用开塞露吧
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